現代人離不開三C產品，不論是坐公車、搭捷運……，只要是有空閒的時候，經常可以看到大家都在滑手機或平板，且不分老少，許多銀髮族也人手一機，直盯著螢幕看。除了滑手機以外，許多人的工作必須長時間使用電腦，也是用眼過度的一群。
根據2016年全民護眼趨勢調查，國人每日使用三C的平均時數將近八小時，等於一天當中的三分之一都讓眼睛的睫狀肌處在緊張狀態，加上光線不佳、閱讀姿勢不良等，都容易造成視力受損。如果發現視力模糊、眼睛容易疲勞，這時該怎麼辦呢？坊間盛傳，補充葉黃素對眼睛有幫助，這是真的嗎？
葉黃素屬於一種類胡蘿蔔素，是植物的色素成分之一，由於人體無法合成，必須從天然的食物，例如甘藍、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等綠黃色蔬菜，以及奇異果、葡萄、柳橙等水果中攝取。美國食品藥物管理署（FDA）建議，每天從食物中攝取6毫克葉黃素，可降低白內障及黃斑部病變的風險，對保健視力的確有幫助，但無法改善「近視」。
除了從食物中攝取葉黃素，還有要減少藍光對眼睛的傷害，電腦螢幕應放置在直視的位置、注意工作時姿勢是否正確、調整室內照明、長時間連續工作中間要有休息時間；此外，最重要的是不要老當「低頭族」，沒事就盯著三C產品的螢幕看，才是最根本保護眼睛的方法。
參考資料：
藥物食品安全週報-低頭族補充葉黃素可改善視力嗎?