「哇！傑克，這真是太神奇了，倒立機改善我的脊椎問題了」大約從十幾年前，電視上就開始有倒立機的廣告，標榜在家就能倒立伸展、鬆開壓迫的脊椎，甚至還能治療脊椎側彎，大力搶攻中年甚至老年族群的痠痛市場。隨著時代演進，如今更有「豪華型」、「頂級款」問世。然而，這樣的器材，真的可以治療脊椎毛病嗎？
使用不當，反而衍生更多問題
其實，倒立機不是醫療器材，也沒有醫療效能，根本無法舒緩脊椎壓力；若是想達到舒緩效果，應請教醫師或物理治療師，藉由肌力訓練達成。部分倒立機產品甚至宣稱可增進腦部血液循環，但是腦部實際上已有20%血液，比例很高，根本不需要再加強。對於高血壓、神經痛、中風、心血管疾病患者而言，血液逆流反而會增加風險；對於身體機能退化，或有骨質疏鬆問題的中老年人而言，使用倒立機反而會對頸椎產生很大壓力。
林口長庚醫院骨科部外傷科主任葉文凌接受其他媒體受訪時表示，他收治不少患者都是使用倒立機後，因血液衝腦，出現暈眩、不舒服。三軍總醫院一般眼科科主任呂大文也曾經收治一名30歲男子，本身雖然有高血壓病史，但為了放鬆背部肌肉而使用倒立機，邊倒立還邊練習仰臥起坐，沒想到使用幾次後，右眼視力變得模糊，甚至出現飛蚊症，險些失明。可見倒立機不僅無功效，不當使用還會衍生其他問題。
判斷痠痛原因，對症治療
假如民眾有腰痠背痛、脖子硬摳摳的問題，國泰醫院物理治療師簡文仁說：「一開始不用馬上看醫師，第一步應該是先觀察兩、三天，經過熱敷、休息後，如果還有不適，第二步再接受診斷，看看是否有『結構性的異常』。」
所謂的結構性異常，就是透過X光、核子共振等儀器，看看是否有壓迫性骨折、骨刺、脊椎滑脫、脊椎側彎等狀況，若有問題就須進一步接受治療。假如症狀不明顯，就應從第三步「日常生活」來著手。
簡文仁指出，造成腰痠背痛的日常因素有五：一是姿勢不對；二是用力不當，可能用力太猛或運動傷害；三是肌力不足，也就是肌少症；四是久滯不動；五是勞勞不休，因為反覆動作所造成的職業傷害。因此，民眾應針對日常生活中可能的原因來避免。
伸展與肌力訓練，才是王道
想要避免腰痠背痛，簡文仁說：「最好的方法就是伸展與肌力訓練！」藉由伸展，可拉開肌肉、肌腱、神經、皮膚等軟組織。另外，有肩膀痠痛問題者，要加強上肢肌力；有腰痠背痛問題，要強化軀幹的核心肌力；容易腿痠、膝蓋痛的人，則要強健下肢肌力。
保健從日常做起！平日走路或辦公時，應維持抬頭、挺胸、縮小腹，若脊椎側彎者的肌肉一邊弱、一邊強，則應強化弱側，伸展強側，也可向專業醫師諮詢，客製適合的肌力訓練。
（本文諮詢對象為物理治療師簡文仁）
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參考資料：
中央社
華人健康網