做好防曬不只為了美白！從產品挑選到日常習慣，全面防護紫外線傷害

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文/深得行銷股份有限公司

談到防曬，許多人第一個想到的可能是「避免曬黑」或「維持白皙膚色」，但其實防曬的真正意義遠不止於美白。紫外線是造成皮膚老化、皺紋、黑斑甚至皮膚癌的元兇。根據專家指出，無論晴天或陰天、夏天或冬天，紫外線無所不在，長期曝曬若未做好防護，將對皮膚造成難以逆轉的傷害。從防曬化粧品的分類、選擇原則，到日常生活中應注意的防曬習慣，帶民眾了解如何正確有效地做好防曬，為肌膚健康撐起一把隱形的保護傘。

防曬化粧品怎麼選？搞懂物理性與化學性差在哪

市面上的防曬化粧品琳瑯滿目，要選擇適合自己的一款，必須先認識「物理性防曬」與「化學性防曬」這兩大類型，它們不僅成分不同，作用機制、適用對象與使用感受也有所不同。

• 物理性防曬：主要成分為氧化鋅（Zinc Oxide）與二氧化鈦（Titanium Dioxide）。這類產品的原理如同在皮膚表面形成一層鏡面，可直接「反射或散射」紫外線，達到防曬效果。
• 化學性防曬：成分如 Avobenzone、Oxybenzone 等，能「吸收」紫外線後，將其轉化為無害熱能釋放，進而減少對肌膚的傷害。
   

各自的優缺點比較

若是容易過敏的敏感膚質或是嬰幼兒，可優先選擇標示為「物理性防曬」或「敏感肌可用」的產品；而追求粧容完整性與輕薄感受者，則可選擇化學性防曬，或使用物理與化學雙效配方產品。

SPF50夠不夠？PA越多+越好？教你看懂防曬係數

挑選防曬化粧品時，瓶身上的「SPF」與「PA」數值常令人困惑。了解這兩項指標的意義，能幫助你挑選真正適合的產品。

SPF、PA指數到底是什麼？

• SPF（Sun Protection Factor）：防護UVB（造成曬紅、曬傷的紫外線）能力的指標。數字越高，延緩曬紅時間的效果越長。
  • SPF 15：約阻擋93% UVB
  • SPF 30：約阻擋97% UVB
  • SPF 50：約阻擋98% UVB
• PA（Protection Grade of UVA）：防護UVA（造成膚色暗沉與老化）程度，以+號數量表示防護力。
  • PA+：基本防護
  • PA++：中度防護
  • PA+++：高防護
  • PA++++：極高防護

如何根據活動類型挑選適合防曬？

防曬擦了等於沒擦？這些錯誤用法你中了幾項

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防曬化粧品不是擦了就有效。使用方式錯誤，防護力可能大打折扣。

正確補擦與用量小知識

• 用量足夠才有效：臉部防曬建議用量為2mg/cm²，約為一枚10元硬幣大小。用量不足會讓標示的防護效果大幅下降。
• 定時補擦：每2小時補擦一次；若大量流汗或下水，應每40–80分鐘補擦一次。
• 化粧後補擦方式：可使用防曬噴霧、防曬粉餅。

常見防曬使用迷思

• 陰天、冬天就不需要防曬？ 錯。UVA全年存在，且能穿透雲層與玻璃，無論天氣與季節都應防曬。
• 待在室內就不用防曬？ 看狀況，若在靠窗、光線充足處工作或生活，建議防曬，但在無陽光照射處就不需要防曬。

除了用擦的，還可以怎麼防曬？

除了使用防曬化粧品，搭配物理性遮蔽更能完善防護。

• 穿著防曬衣物：選擇標示UPF 50+的衣物、帽子、袖套，能有效遮蔽紫外線。
• 配戴太陽眼鏡：需選擇具UV400標示者，可防止眼部曬傷與光老化。
• 使用陽傘：黑膠或銀膠傘能有效阻擋UVA與UVB，建議隨身攜帶。
• 避開紫外線高峰時段：上午10點至下午2點為紫外線最強時間，建議減少外出。

若需同時使用防曬與防蚊液，建議先擦防曬、再噴防蚊液，並避開眼唇部位。

別小看陽光的威力，日常防曬不可少

紫外線傷害具累積性，長期忽略防曬可能導致以下問題：

• 膚質老化加速：UVA破壞膠原蛋白與彈力纖維，使肌膚鬆弛、產生皺紋。
• 色素沉澱與黑斑：UVA刺激黑色素細胞，造成曬斑、雀斑與膚色不均。
• 皮膚癌風險升高：研究指出，紫外線造成的DNA損傷是皮膚癌主因之一。

結語

保護皮膚健康並非一日之功。從選對產品開始，搭配正確使用與物理性防曬措施，才能真正有效防止紫外線對肌膚的傷害。別讓防曬成為保養的缺口，現在就從生活中一點一滴養成好習慣，為自己的肌膚健康做好完整的防護。