明天早上要開一個重要會議，晚上特別早一點上床就寢，希望能養精蓄銳，保持好體力。可是，明明平常不會失眠，怎麼今天在床上輾轉反側，一直到凌晨三點都無法入眠。原來是睡前為了趕會議資料，喝了許多茶，只是以前從來不會因為喝茶而失眠，現在怎麼會這樣，要不要吃一顆安眠藥助眠呢？
安眠藥屬管制藥品，須醫師開藥，不可以自行服用，用藥是最後不得已的情況才使用，應該先從改善生活習慣做起。
先想一想引起失眠的原因是否最近壓力太大，對於許多上班族及學生而言，容易出現失眠的情況通常是因為工作或課業壓力，或者在連續假期期間，因為生活作息和平常不同，一下子要在收假的前一天調整回來，身體難免不適應，可能容易出現疲倦、注意力不集中，甚至失眠。
如果生活中的壓力來源難以避免，建議平常在休息的時候做適度運動，到郊外踏青，晚上避免喝茶或咖啡，睡前聽柔和的音樂、泡溫水澡，讓身心得到放鬆及舒緩，盡量比平常提早半小時就寢。如果經常在連續假期收假的前一晚睡不好，建議盡量不要在連續假期時，與平常的作息差異太大，以免身體一下子不適應而導致失眠。如果躺在床上一直難以入眠，建議乾脆起來聽輕柔的音樂，等到有睡意時再上床睡覺。
如果以上的方法對於改善失眠都無效，情況持續一週，或是一週多達三天且持續一個月都未見改善時，就該看醫生了。醫生會依照個人的症狀、身體的情況，以及有無使用其他藥物等來開立藥方，或進行相關的檢查，幫助恢復良好的睡眠品質。
食藥署再次提醒大家，平常保持良好的飲食及生活作息，是維持身體健康的不二法門，祝大家都能夜夜好眠！
參考資料：
藥物食品安全週報523、549期