首頁>謠言終結機>聽說喝咖啡鈣質流失,所以喝拿鐵才能補鈣,這是真的嗎?

聽說喝咖啡鈣質流失,所以喝拿鐵才能補鈣,這是真的嗎?

返回上一頁
  • 日期:2021/3/2 上午 12:00:00瀏覽人數:171
  • 文章出處:食藥署
  • 關鍵字:鈣質,流失,牛奶,拿鐵,補鈣,咖啡因,咖啡,奶茶,乳品,草酸結合,鈣質吸收,鈣質流失,骨質疏鬆,高鈣食物,小魚乾,豆製品,堅果類,蔬菜,曬太陽,維生素D,強化骨骼
  • 解答:
    聽說喝咖啡鈣質會流失,所以喝含有牛奶的拿鐵才能補鈣,這是真的嗎?

    1. 過度攝取咖啡因(如咖啡、奶茶),會增加鈣質的流失。世界衛生組織建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外,會降低鈣質吸收。
    2. 鈣質流失的原因多元,且長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者,極可能是骨質疏鬆的高危險群,衛福部建議成人每日鈣建議攝取量為1000毫克,因此均衡飲食相當重要。
    3. 食藥署提醒,日常中可多補充高鈣食物,除牛乳或乳製品外,亦可從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得豐富鈣質。亦可藉由適度曬太陽,產生維生素D,幫助體內鈣質吸收;多運動,強化骨骼。

     

  • 用LINE傳送
返回上一頁