孩子愛吃零食不愛吃正餐，大概是很多媽媽最煩惱的問題之一。年紀小一點的孩子比較好管教，只要家裡盡量不擺零食就好。可是如果是大一點的孩子，自己就會拿著零用錢跑到外面去買，家長如果怎麼勸說都不聽，與其限制他們不准買，不如教他們怎麼買，以及有節制的吃，不要影響正餐，才是比較適當的因應對策。
首先一定要告訴他們顏色太鮮豔、沒有包裝的散裝零食儘量不要買，如果能教會孩子看包裝上的標示更好，包括成分、生產廠商、製造日期、保存期限等，都一定要有清楚的說明。
此外，許多零食廠商為了吸引兒童的注意力，在設計包裝產品時，會以附帶玩具為賣點，家長要提醒孩子不要為了玩具而亂買零食，除了有可能吃下不好的零食，也可能玩具材料品質難以掌握，萬一被不小心吞食下去就糟糕了。針對這個問題，食藥署針對12歲以下兒童為販售對象的零食、糖果、飲料、冰品及直接供應飲食之場所有規範：當上述這些食品的含糖量、含脂肪量及鈉含量過高時，就不得用贈送、加購玩具，或以玩具為獎勵等方式來促銷。像以往店家經常會隨兒童餐附贈玩具或加購玩具，或針對兒童舉辦「買產品送玩具」等活動，這些都被列在規範當中，是被禁止的。
其實，最好的方法是家長能夠撥出時間，帶著孩子一起親手做好吃的點心，可以掌握食材的營養健康及衛生；並從小灌輸孩子正確的飲食觀念，在自然而然當中養成以正餐為主的好習慣，家長就不用煩惱囉！
參考資料：
訂定「不適合兒童長期食用之食品廣告及促銷管理辦法」